В баню и сауну — за здоровьем

Посещение бани и сауны полезно для здоровья. Это не просто возможность помыться, но и глубокое очищение организма. Под воздействием пара и высоких температур улучшается обмен веществ, с потом выходят шлаки и токсины, пропадает усталость.

Если посещение бани, в частности, парной, требует наличия крепкого сердца, сауну можно посещать и людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Финская сауна в поможет оздоровиться и расслабиться. Показано посещение бани и сауны людям, страдающим гипертонической болезнью. Циркуляция крови у человека в них повышается и выражается повышением пульса, без повышения артериального давления. Избегая высоких температур здесь можно мыться и отдыхать и гипотоникам. О пользе бани и сауны на нервную систему спорить не приходится, их посещение оказывает успокаивающее воздействия, улучшая душевное состояние. Для спортсменов баня становится отличным местом восстановления после соревнований и изнурительных тренировок. К походу в сауну организм следует подготовиться. Доля комфортного пребывания здесь понадобятся простынка и полотенце, не боящиеся влаги сланцы и шапочка для волос. Не стоит накануне принимать тяжелую пищу, лучше съесть что-то легкое и взять с собой зеленый чай или компот для восполнения жидкости. Украшения желательно снять. Перед посещением парной полезно принять душ без использования мыльных средств. Непосредственно в парной для начала следует разместиться на нижней полке, дав телу равномерно прогреться. Стоит чередовать посещение парной с отдыхом. Минут 15-20 вполне хватит на то, чтобы «остыть». На нижней полке парной температура составляет порядка 40-50 градусов, на средних — 60-70, на верхних — 90-100. Деревянную поверхность застилают полотенцем, и уже на него ложатся на живот или на спину. Использование натуральных веников поможет сделать посещение бани и сауны максимально эффективным. Их применение помогает женщинам в борьбе с целлюлитом. При радикулитах и артритах рекомендуется применение веника из крапивы, а при наличии заболеваний бронхо-легочной системы благотворное воздействие окажут березовые веники.На отдых в сауне следует потратить длительное время. Если вы не будете никуда торопиться, сможете в полной мере расслабиться и дать организму возможность расслабиться и хорошо очиститься.