Человеческий организм не сможет функционировать нормально без соблюдения сбалансированного питьевого режима.
Если вода не будет присутствовать в рационе в достаточном количестве, то это обернется нарушением работы отдельных систем и органов (в тяжелых случаях они могут и вовсе отказать). Это значит, что необходимо соблюдать уровень жидкости в организме.
Путем длительных медицинских исследований было установлено, что тело взрослого человека примерно на 70% состоит из воды. Чтобы этот баланс оставался неизменным, необходимо за сутки употреблять не менее 2 литров жидкости. Это будет напрямую влиять на уровень шлаков и токсинов, снижая их концентрацию. Необходимо понимать, что такая рекомендация (2 литра) – это достаточно субъективная цифра. Более точный расчет для взрослого человека – это примерно 40 миллилитров на 1 килограмм массы тела. Если пересчитать это соотношение на взрослого человека весом 82 килограмма, то для него окажется нормой 3 литра жидкости в день. Если отклоняться от данного показателя, то будет наблюдаться обезвоживание организма, которое закончится нарушениями в метаболизме и в увеличении массы тела.
Вода, как способ похудения
Необходимо понимать, что в питьевой воде практически нет избыточных килокалорий, соответственно, ее можно пить в любых количествах, без страха повредить фигуре. Кроме этого, она будет помогать нормальному процессу пищеварения за счет увеличения выработки желудочного сока. Если жидкостный баланс в организме нарушен, то выработка желудочного сока будет сопровождаться проблемами. Соответственно, потребленная пища будет трансформироваться в жиры, которые тут же окажут губительное воздействие на фигуру. Питьевая вода помогает организму не расходовать лишнюю энергию. С ее помощью происходит активная переработка газированных и алкогольных напитков, вредного фастфуда и других продуктов. Если соблюдается рекомендованный питьевой режим, то это добавляет человеку бодрости и энергии.
Можно отметить, что регулярное употребление чистой воды в рекомендованном объеме позволяет привести в норму вес человека, а также улучшить функционирование отдельных систем и органов тела. Максимальный эффект будет наблюдаться, если употреблять 200 мл вода за 20 минут до приема пищи.
Другие способы влияния воды на организм
Если водный баланс соблюдается, то это будет способствовать процессам регенерации и омоложения кожи. Наличие достаточного количества влаги в организме не позволит клеткам эпидермиса высохнуть. Кроме этого, жидкость является частью смазки в суставах и мышцах. При соблюдении питьевого режима исчезают спазматические мышечные сокращения. Спортсменам рекомендуется пить воду и до и после тренировок.
Что происходит, если на постоянной основе пить чистую воду:
- Уменьшается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
- В организм обеспечивается приток полезных микроэлементов и минералов;
- Активизируется процесс выведения токсинов;
- Уменьшается восприимчивость к респираторным инфекциям;
- Улучшается состояние здоровья.
К чему может привести недостаток жидкости в теле
Необходимо заострить внимание на тех негативных событиях, которые могут наступить из-за дисбаланса воды. При уменьшении количества влаги на 2% ухудшается самочувствие, возникает сонливость и тошнота. Если уровень опустится на 7-8%, то будут проблемы с сознанием и сильные приступы мигрени. При потере 10-19% влаги появятся спазмы в мышцах, нарушится зрение и слух. Если потеряно 25% влаги и более, то это гарантированно приведет к смерти.
